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Health：健康についての記事

「好きに食べる」ことと幸福・健康の意外な関係

直感的な食事の効用「これを食べたら太るかも……」と食事のたびに不安を抱えてしまう人は少なくありません。一方で、食事に対して過度な制限や罪悪感を持たず、直感的に食べる人ほど、実は健康的な体型を

理想的な歩数に関する新たな知見

健康寿命延伸への示唆「1日1万歩」という目標は、健康維持のための一般的な目安として広く認識されてきました。しかし、この数字が本当に科学的な根拠に基づいた最適な目標であるのかについては、これま

「太っている方が長生き？」を読み解く

長寿と体型、最新研究が示す本当の関係「長生きできる体型って何？」という問いは古くから議論されてきました。一般的には、痩せすぎも太りすぎも健康リスクが高いとされますが、実は「標準体型よりやや太

プチ断食で体脂肪を減らすには？

2024年最新メタ分析が示す効果と注意点「プチ断食（インターミッテント・ファスティング）」は、1日のうち16時間以上食事を控え、残りの8時間ほどで自由に食事を摂る食事法として広く知られていま

「自宅でできる腸内フローラ検査」に本当に意味はあるのか？

――現時点での科学的な評価近年、「腸活」ブームとともに「自宅でできる腸内フローラ検査」への関心が高まっています。「腸は第二の脳」とも称され、腸内環境を整えることでメンタルやダイエットに良い影

AIお悩み相談は、人間よりもメンタル改善に有効なのか？

生成AIがもたらす新しい心の居場所ここ数年、AI技術が急速に進化したことで、メンタルヘルス分野でも「AIセラピスト」に大きな関心が集まっています。世界的に精神疾患の罹患者は増加傾向にあり、2

「うまいヨイショ」は社会生活に不可欠？

印象管理の効果を検証したメタ分析社会の中で自分をうまくアピールする「印象管理」は、面接や職場などさまざまな場面で使われるテクニックです。自分の長所を強調したり、相手を立てたり、SNSで充実し

高タンパク食は加齢による筋肉減少を防ぎ、体のパフォーマンスも高める：最新研究からの知見

年齢を重ねるごとに筋肉量が減少する現象は、サルコペニア（加齢性筋肉減少症）としてよく知られています。特に40代以降は、筋トレをサボると目に見えて筋肉が落ちると実感する方も多いでしょう。こうし

「人工甘味料は太る」は本当か？

脳と体の最新反応データから考える「人工甘味料はむしろ太る」という説は、今もネットやメディアで根強く語られています。よく耳にする主張としては、「人工甘味料は脳を混乱させて食欲が暴走する」「甘さ

「自然を想像するだけ」でストレスが和らぐ？

最新研究が示す驚きのリラックス効果自然環境がメンタルヘルスに良い影響を与えるという話は、これまで多くの研究で示されてきました。ストレスの軽減や注意力の回復といった理論に基づき、人間は進化の過
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