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Health：健康についての記事

運動で体内の「老化炎症」は若返るのか？

――メタ分析が明かす、エイジングと炎症の真実加齢とともに体内でじわじわ進行する「慢性的な低レベル炎症」は、心疾患やがん、慢性痛、早期死亡など多くの健康リスクの根幹にあります。最近ではこの現象

寒冷シャワーで痩せるは本当か？最新研究が明かした「寒さ」と「食欲」の意外な関係

ここ数年、SNSや健康業界では「寒さはダイエットやメンタルに良い」といった話題がしばしば取り上げられています。たとえば「冷水シャワーで目覚めが良くなる」「氷風呂でメンタルが鍛えられる」「寒さ

高たんぱく食は超加工食品でも「食べすぎ」を抑えられるのか？最新研究から分かったこと

私たちの食生活に欠かせなくなった「超加工食品」は、しばしば“食欲を増幅させる”と指摘されています。これは、精製された糖や油、塩が多用され、人工甘味料や着色料、香料、保存料などの添加物が多く含まれ、さ

電子レンジ調理の安全性と健康リスク：微生物や発がん性物質に関する最新知見

「電子レンジは体に悪いのか？」という疑問は、長年にわたって繰り返し議論されてきました。過去の知見では、電子レンジ調理に関して特に大きな健康上のデメリットは見当たらず、「電磁波のリスク」や「栄養素の破

健康情報の専門家が警鐘を鳴らす：「健康情報」を追い求めすぎるリスクと賢い向き合い方

健康やウェルネスに関する情報は、現代社会においてこれまで以上に簡単に手に入るようになりました。しかし、健康を追い求めるあまり、かえって心身のバランスを崩してしまう「健康の罠」に陥る人も少なくありませ

日常生活に「自然」を取り入れて健康を高めるための4つのアクティビティ

人間はもともと大自然の中で進化してきた生き物であり、現代の都市的で人工的な環境では、知らず知らずのうちにストレスが蓄積しやすい傾向があります。そのため、適度に自然とふれあうことは、心身の健康を維持し

メラトニンによる運動パフォーマンス向上効果のメタ分析：科学的根拠と限界

メラトニンは、睡眠の質や入眠をサポートするホルモンとして広く知られており、多くの人が快眠のためにサプリメントとして利用しています。メラトニンは脳の松果体から分泌され、主に睡眠・覚醒のリズムを調整する

飲むだけで発毛効果が得られるのか？

「Nutrafol Men」： 最新研究による検証薄毛に悩む多くの方々が、「飲むだけで髪が生える」という理想的な解決策を求めている一方で、そのような「魔法の薬」は現実には存在しないのが現状で

現在の体力と筋肉を維持するための最小限のトレーニング量に関する考察:

2021年4月28日に発表されたある研究レビューは、怪我や旅行など、トレーニング量を減らさざるを得ない状況において、これまでに培った運動効果を失わずに済む「最低限のトレーニング量」について深く掘り下

ブルーベリーの心血管保護効果に関する臨床試験

ブルーベリーは、その優れた抗酸化能力と美味しさから、健康的な食品として広く認知されています。豊富に含まれるアントシアニンやその他のフラボノイド化合物により、様々な健康効果が期待される果実として、継続
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