✅ テーマ：「ひとりぼっちの陰キャライフ、有用に使えてる？」を判定するテスト
📌 背景
- 孤独は悪ではない！
- 「自分で選んだ孤独（自己決定的孤独）」は、メンタルや創造性にポジティブな影響を与える。
- 一方、**環境に追いやられた孤独（非自己決定的孤独）**は心身に悪影響を与えやすい。
📝 「孤独への動機づけ尺度（MSS-SF）」14問テスト
🔢 回答方法
- 各質問を1〜4点で自己評価（1 = まったく当てはまらない、4 = 完全に当てはまる）
🌟【良い孤独】自己決定的な孤独（Q1〜Q8）
- 一人でいると創造性が高まる
- 一人の時間を楽しめる
- 精神性に触れられる
- 気持ちと向き合える
- プライバシーを大切にしたい
- 好きなことに没頭できる
- 行動理由がわかる
- 元気になれる
▶ 合計：____ 点
⚠️【悪い孤独】自己決定的でない孤独（Q9〜Q14）
- 人と一緒だと不安になる
- 嫌われた気がする
- 自分らしくいられない
- 後悔することが多い
- 落ち着かない
- 居場所がない気がする
▶ 合計：____ 点
💡 平均スコア（目安）
| タイプ | 平均点 |
|---|---|
| 良い孤独（Q1〜Q8） | 約19点 |
| 悪い孤独（Q9〜Q14） | 約10点 |
💬 ポイントまとめ
- 良い孤独を選べている人は、心の回復・創造性UP・自己理解が深まる。
- 悪い孤独が高い人は、他人との関係性に起因するストレスが多い可能性。
- 「孤独」は悪じゃない！
→ 大事なのは「どう選び、どう使うか」。
🔧 トレーニングのすすめ
孤独の時間＝鍛える筋肉
- 意識して一人の時間を「有益に使う練習」をしよう。
- 子育て中の親も「孤独＝悪」という思い込みを子どもに植え付けないことが大切。
この内容を使って、
- イラスト付きスライド
- SNS投稿（診断コンテンツ風）
- メンタルケア講座資料
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